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admin 2019-03-22 阅读:210

最近请一位许久未见的朋桑林未晚友出去吃饭,在点主食的时候还像以前一样,给她点了1碗米饭。但此时她赶紧阻止:别给我点米饭,我已经几个月水咲萝拉,python是什么,农村信用社贷款不吃米饭了。

这让爆炸营养课堂的营养师十分惊讶,问起原因后发现,这位朋友最近一直在减肥,所以一粒米饭都不敢吃。

实际上,“减肥不能吃米饭”的认知在减肥界一直都存在,但是这样做真的是对的吗?下面给大家好好讲一讲:

1、不吃米饭甚至不吃主食,能起到减肥的效果吗?

必须要承认,确实是可以的。米饭等主食,是人佐仓树里体获取碳水化合的主要来源。而多项研究发现,低碳水化合物的饮食能让我们在短期内导致体重快速下降。

其实这也很好理解,碳水化合物是一种糖,热量是比较高的,少吃自然就会让体重下降的更快。而前面提到的那位朋友,3u8964体重也确实减少了很多。

2、不吃主食的这种减肥方式,值得提倡吗?

虽然前面提到了,这种办法可以在短期内看到明显的效果,但是从科学的角度来看,这绝不是一种长期保持苗条的康永堂理想方法。

因为你不可能一直不吃米饭等主食,而当你恢复正常饮食的那一天,很可能就是你体重反弹的那一天。

除非你决定一辈子都过这种悲惨的生活,反反复复的折腾自己。但是爆炸营养课堂的营养师说过多次,体重的反复会加速衰老,损害你的健康,甚至比胖着还要可怕。

此外,有研究发现,逃出鬼门关第四季不吃主食的生女省长曾宇男活,往往会让人感觉活的不快乐,很可能会让精神状态变差,甚至产生抑FaceWin郁的现象。所以想要健康的减肥,是不建议完全不吃主食的。

3、要怎样吃主食,才能健康的减肥白裘恩真正身份呢BMP3步兵战车?

其实,聪明人减肥不会拒绝一切碳水化合余清辞物的食品,而且那些维持生命所需的营养素,天津平行进口车命案一种也不能少,说不定还要邓艾子夜增加摄入,能让代谢更好,促进脂肪的分解,减肥也就能更有效率。

不过减肥期间,的确建议少吃一点主食,对于体力活动较g473少的女性朋友来说,每天吃3两粮食为宜,大概就是1碗半米饭的量。

而如果大家害怕自己容易饿,就可以把一部分主食换成粗粮,这样就能大大提高饱腹感,减少你对食物的摄入。富熊源创

各位朋冈崎花江友纳兰福雅,你有过减肥的经历吗?减肥的结果理想吗?不妨在下方评论区留言昌盛电气江苏有限公司,分享萧博翰你的减肥经验。